1ºESO

 

            

Esta asignatura te sirve para:

        Para aprender cosas nuevas.

  • Para progresar físicamente y ser más hábil.
  • Para aprender a relacionarte mejor con los demás.
  • Para aprender a valorarte y valorar mejor a los demás.
  • Para aprender a cuidar y respetar las instalaciones y el material.
  • Para aprender a esforzarte y superarte ante las dificultades.(No olvides que cualquier cosa importante en la vida no se consigue sin un esfuerzo).
  • Para aprender a divertirte..(No todo el mundo sabe; para divertirse de forma sana, claro- se necesita poco, sobre todo que uno quiera).
  • Para aprender a llevar una vida más sana y completa.

 El Movimiento en el cuerpo humano.

  El principal responsable para que se produzca movimiento corporal es el aparato locomotor, tiene tres componentes básicos:

-Huesos

El sistema óseo está formado por los huesos, estos son duros y resistentes formando el esqueleto. Tienen las siguientes funciones: 
1- Dan forma al cuerpo
2- Protegen algunos órganos vitales.
3- Permiten el movimiento gracias a los músculos que se unen a ellos a través de los tendones. 
El esqueleto de un humano adulto está formado por 206 huesos.

-Músculos

 

Los músculos son los que proporcionan la energía motora para que se produzca el movimiento corporal. Hay tres tipos de músculos:

-lisos. Sus movimientos no dependen de nuestra voluntad

-cardíaco. Del que está compuesto el corazón.

- Esquelético o estriado.son los que nos interesa por ser los encargados directos del movimiento






 
Son tejidos blandos que permiten el movimiento de los huesos y de las articulaciones. Representan casi la mitad del peso del cuerpo humano. Poseemos alrededor de 650 músculos, aunque nosotros solo nos vamos a estudiar:

                                                       CARA ANTERIOR                        CARA POSTERIOR



Esternocleidomastoideo
Deltoides
Pectorales
     Recto abdominal
            Cuádriceps






Trapecio


Dorsal




Glúteo



Isquiotibiales


Gemelos




 

Para localizar los músculos lo haremos según la siguiente fórmula:

1º
2º
3º
4ª

Pondremos la palabra
CARA
Decidimos si el músculo está en la parte.
ANTERIOR
O
POSTERIOR
Seleccionaremos en la parte del cuerpo que se encuentra el músculo:
  • Pie
  • Pierna
  • Muslo
  • Tronco
  • Brazo
  • Antebrazo
  • Mano
  • Cabeza



Y si hay más de un músculo en la misma parte del cuerpo tendremos que especificar si está en

la:

PARTE SUPERIOR

O en la

PARTE INFERIOR

Este apartado no se especifica si sólo hay un músculo.
 -Las articulaciones.



El Calentamiento.

El calentamiento es el conjunto de ejercicios físicos que hacemos antes de una actividad física que nos requiera una cierta intensidad, por ejemplo un partido de fútbol.

 

Realizando el calentamiento pretendemos principalmente dos cosas:

1-Mejorar el rendimiento, es decir la actividad o deporte que vamos a realizar después la haremos mejor. ¿Cómo?: preparándonos física y mentalmente conseguimos que corazón, pulmones, músculos y sistema nervioso comiencen a trabajar de forma progresiva y sin brusquedades.

2-Evitar lesiones: con el calentamiento se reduce el riesgo de sufrir una lesión al aumentar la temperatura muscular y al mejorar la coordinación de los músculos en los movimientos.

  LOS BENEFICIOS DE CAMINAR

De acuedo con la revista Medicine and Science in Sports and Exercise, caminar reduce el riesgo de sufrir cualquier enfermedad crónica. Desde el dolor de las articulaciones, a los problemas cardiacos y vasculares, pasando por la obesidad, el estrés o la depresión.
Aunque correr está muy de moda, muchos profesionales de la salud prefieren que caminemos, sobre todo si no gozamos de una condición física excelente. Caminar exige menos a las articulaciones, pero si se hace a buen ritmo produce todos los beneficios de una actividad aeróbica.
Y no te hace falta una equipación especial, aparte de un buen calzado. Para cada desplazamiento que debas realizar, valora si puedes hacerlo caminando en lugar de utilizar un medio de transporte.

 

CONDICIÓN FÍSICA

 La condición física…¿Qué es eso?
     Es la suma de capacidades que tiene el organismo para afrontar tareas físicas lo mejor que pueda y cansándose lo menos posible. Así por ejemplo ante una misma actividad física, un partido de baloncesto, los que tengan mejor condición física jugarán mejor y se cansarán menos que los que tengan peor condición física.
 

Cuando queremos valorar nuestra condición física, utilizamos los TESTS FÍSICO. Los tests son pruebas que miden una cualidad física concreta. Nos dan un resultado que tenemos que comparar con otras personas de nuestra misma edad y sexo en una tabla denominada BAREMOS.
 








CONDICIÓN FÍSICA




1.1 EQUILIBRIO
1.- CUALIDADES MOTRICES



1.2 COORDINACIÓN



2.1 FUERZA
3.- CUALIDADES FISICAS BÁSICAS
2.2 VELOCIDAD

2.3 A.D.M (amplitud de movimiento)
2.4 RESISTENCIA




3.1 AGILIDAD
2.- CUALIDADES RESULTANTES


3.2 POTENCIA